Rééducation du genou du sportif à Saint-Denis
Après une entorse, une lésion méniscale, une tendinopathie ou une chirurgie : reconstruire mobilité, force, puissance et confiance jusqu’au retour au sport.
Prendre rendez-vousDécouvrir le parcoursQuand consulter ?
Ligaments et instabilité
Entorse du genou, lésion ou reconstruction du LCA, sensation d’instabilité et reprise des changements de direction.
Ménisque et douleur
Douleur, gonflement, gêne dans les flexions, les escaliers, la course ou les pivots.
Tendinopathie et chirurgie
Tendon rotulien ou quadricipital, fracture, prothèse ou autre intervention nécessitant une progression individualisée.
Un bilan qui guide réellement la rééducation
Le bilan ne s’arrête pas à la douleur. Il mesure les fonctions indispensables à votre discipline et recherche les asymétries ou déficits qui peuvent limiter la reprise.
Ce que nous évaluons
- mobilité en flexion et extension ;
- force du quadriceps, des ischio-jambiers et de la hanche ;
- contrôle unipodal, squat et réception ;
- course, sauts, freinages et changements de direction selon la phase.
Ce que le bilan doit permettre
- comprendre les mouvements et charges qui provoquent les symptômes ;
- mesurer les déficits réellement modifiables ;
- définir des objectifs fonctionnels et sportifs ;
- construire une progression avec des critères de réévaluation.
Le parcours de rééducation
Calmer et maintenir
Adapter temporairement les contraintes sans imposer un arrêt complet lorsque l’activité reste tolérable.
Restaurer
Récupérer les amplitudes, la confiance et les capacités musculaires nécessaires aux gestes du quotidien.
Recharger
Augmenter progressivement force, endurance, vitesse et complexité selon la réponse des symptômes.
Retour au sport
Réintroduire les efforts et gestes spécifiques, puis vérifier la tolérance sous fatigue.
Ce qui guide la progression
Mobilité et réaction
Contrôler gonflement, douleur et récupération des amplitudes.
Force mesurée
Faire progresser quadriceps, ischio-jambiers, mollet et hanche avec des charges adaptées.
Qualités sportives
Développer puissance, course, sauts, freinages, pivots et tolérance à la fatigue.
Le calendrier seul ne suffit pas. Les décisions tiennent compte du diagnostic, de la cicatrisation éventuelle, des symptômes, des capacités mesurées et des exigences de l’activité.
Critères de reprise
Le retour au sport doit être guidé par un ensemble de critères et non uniquement par le temps écoulé depuis la blessure ou l’opération.
Repères recherchés
- genou calme ou réaction compatible avec la phase ;
- mobilité suffisante ;
- force et asymétries compatibles avec l’objectif ;
- tests de saut et tâches fonctionnelles maîtrisés ;
- exposition progressive à l’entraînement ;
- confiance suffisante dans le genou.
Réintroduction spécifique
Un traileur, un volleyeur et un footballeur n’ont pas les mêmes exigences. Le programme final doit reproduire progressivement la course, les impacts, les sauts, les changements de direction ou le dénivelé propres au sport.
Quand demander un avis médical ?
Un traumatisme avec déformation, impossibilité d’appui, blocage persistant, gonflement majeur rapide, fièvre, mollet douloureux ou instabilité aiguë nécessite une évaluation médicale adaptée.
Questions fréquentes
Peut-on commencer tôt après une blessure ?
Souvent oui, sous réserve du diagnostic et des consignes médicales. La charge est adaptée à la phase de cicatrisation.
Une imagerie est-elle toujours nécessaire ?
Non. Elle dépend du mécanisme, de l’examen clinique, de l’évolution et de la suspicion diagnostique.
Quand reprendre la course ?
Lorsque le genou tolère les prérequis définis au bilan : réaction, mobilité, force, contrôle et impacts progressifs.
Un test symétrique garantit-il la reprise ?
Non. La symétrie est un repère parmi d’autres ; elle doit être associée au niveau absolu de capacité, au sport et à la tolérance à l’entraînement.
Reconstruire un genou prêt pour les contraintes réelles
Le CSSP vous accueille au 4 avenue de la Victoire, 97400 Saint-Denis de La Réunion.
Réserver un bilan