Comprendre · Prévenir · Progresser
Ressources santé, blessure et performance
Des contenus accessibles pour mieux comprendre les blessures sportives, la récupération et l’entraînement, préparés par l’équipe du Centre Santé Sport & Performance.
Pathologies
Des dossiers complets pour comprendre une blessure, les étapes de la rééducation et les critères de reprise des activités.
Entorse latérale de cheville
Symptômes, traitement actif, rééducation, cadre PAASS, reprise de la course et prévention des récidives.
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Syndrome de la bandelette iliotibiale
Douleur externe du genou, gestion de charge, renforcement et reprise progressive de la course.
Lire le dossier completParcours de rééducation
Accédez directement à la page correspondant à la zone douloureuse ou blessée.
Rééducation du dos
Lombalgie, douleur persistante, reprise des charges et retour progressif au sport.
Voir le parcoursRééducation du genou
Ligaments, ménisque, tendons, chirurgie, force et critères de retour au sport.
Voir le parcoursRééducation de l’épaule
Douleur, instabilité, postopératoire, force et reprise des gestes sportifs.
Voir le parcoursLes ressources du CSSP
Chaque fiche synthétise un sujet fréquent. Cliquez sur le visuel pour l’ouvrir en grand et parcourir l’ensemble des informations.
Que dit la science à propos des crampes ?
Les principales hypothèses, les facteurs associés et les limites des solutions souvent proposées.
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Entorse de cheville : pourquoi évaluer la fonction ?
Des repères pour comprendre l’intérêt des tests fonctionnels avant la reprise du sport.
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Comprendre les courbatures
Pourquoi elles apparaissent après certains efforts et comment adapter la récupération et l’entraînement.
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Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
Comprendre cette douleur latérale du genou, ses facteurs possibles et les principes de prise en charge.
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Pourquoi renforcer les muscles du pied ?
Le rôle du pied dans l’appui, la propulsion et le contrôle, avec des pistes de travail progressif.
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Tendinite ou tendinopathie ?
Clarifier les termes utilisés et mieux comprendre pourquoi une douleur tendineuse ne se résume pas toujours à une inflammation.
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Tendinopathie : gérer la douleur et la charge
Des repères pour comprendre la tolérance à l’effort et l’intérêt d’un renforcement progressif.
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Cycle menstruel et sport
Comprendre les variations individuelles et l’intérêt de suivre ses symptômes plutôt que d’appliquer des règles identiques à toutes.
Consulter la ficheDes informations pour mieux comprendre
Ces ressources proposent des repères généraux fondés sur les connaissances disponibles. Elles permettent de préparer ses questions et de mieux comprendre certains principes de santé et d’entraînement.
- Le contenu ne constitue pas un diagnostic individuel.
- Une même douleur peut avoir plusieurs explications.
- La conduite à tenir dépend du contexte et de l’examen clinique.
- Consultez un professionnel en cas de douleur persistante ou inquiétante.
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